Uykusuzluk günümüzde birçok insanın yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sorun haline gelmiştir. Gürültülü komşular, açık camlardan gelen motor veya araç sesleri ya da evin içerisindeki tıkırtılar gibi etmenler uykunuzu bölebiliyor. Ayrıca, YouTube ve TV sesiyle uyumayı tercih edenler de bulunmaktadır. Peki, gürültüyle uyumak o kadar da sağlıksız olmayabilir mi?

YouTube veya TV sesi: Kahverengi gürültü nedir?

Yapılan araştırmalara göre, beyaz ve kahverengi gürültü gibi belirli sesler, daha derin ve kesintisiz bir uykuya yardımcı olabiliyor. Kahverengi gürültü, özellikle ADHD tanısı olan kişilerde rahatlama sağlayarak uykuya dalmayı kolaylaştırdığı iddia edilmektedir.

Kahverengi gürültü, düşük frekanslı seslerle daha derin ve doğal bir ton sunarken, beyaz gürültü tüm frekansları kapsayan, daha yüksek perdeli bir tınıya sahiptir. Beyaz gürültü, vantilatör sesi ya da radyo paraziti gibi daha statik ve sürekli bir ses sunmaktadır.

Bilimsel araştırmalar, beyaz gürültünün uyku üzerinde olumlu etkilerini kanıtlayan veriler sunmaktadır. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, beyaz gürültünün katılımcıların uykuya dalma süresini yüzde 38 oranında azalttığı tespit edilmiştir. Aynı şekilde, 2021’de New York’ta yapılan bir araştırmada, gürültülü çevrelerde yaşayan kişilerin beyaz gürültü dinlediklerinde uyku kalitelerinin gözle görülür bir şekilde arttığı ortaya çıkmıştır.

Kahverengi gürültü üzerine yapılan çalışmalar ise henüz beyaz gürültü kadar kapsamlı değildir. Ancak, birçok kişi bu daha düşük frekanslı seslerin, özellikle hassas kulaklar için daha rahatlatıcı olduğunu ifade etmektedir.

Sonuç olarak, hangi sesin daha iyi olduğuna dair net bir bilimsel sonuç bulunmasa da, kişisel tercihlerin büyük bir rol oynadığını söylemek mümkündür. Bazı insanlar beyaz gürültüyü tercih ederken, diğerleri kahverengi gürültünün daha rahatlatıcı olduğunu belirtmektedir.

Bu tamamen sizin hangi sesi daha rahatlatıcı bulduğunuza bağlı bir faktör olarak göze çarpmaktadır. Gürültüyü nereden dinleyeceğiniz de önemli bir faktördür; bazıları kulaklık kullanırken, diğerleri televizyon ya da YouTube videolarından gelen sesleri tercih edebilir ve bu durum o kadar da sağlıksız değil gibi görünmektedir.